スポンサーサイト

--.--.--(--:--)
上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
スポンサー広告 | トラックバック(-) | コメント(-) | [EDIT]

鶏ささみとわかめきゅうりのマイルド酢の物

2014.05.24(17:24)

パパ「島田晴香(AKB48)がダイエットに成功したんだって」

娘 「ほんと?!」

パパ「57.5kgから6kg減って51.5kg」

娘 「すごい!!」

パパ「ダイエット中はささみばっかり食べてたんだって」

娘 「うちもやる!!」

そんな会話を交わして以来、ささみ三昧はさすがに無理だけれど、

ささみを食べる機会が格段に増えたのは事実。

「鶏ささみときゅうりわかめのマイルド酢の物」は、

あれこれ作ったなかでカロリー的にかなり低いレシピのひとつ。

ささみは電子レンジで酒蒸しにし、わかめ、きゅうりと一緒に、

酸っぱさ控えめな合わせ酢で和えるだけ。

              鶏ささみとわかめきゅうりのマイルド酢の物


♪「鶏ささみとわかめきゅうりのマイルド酢の物」 ♪ 超簡単レシピ

● 材料

鶏ささみ…2本
わかめ(乾燥)…5g
きゅうり…1本
しょうが(薄切り)…2枚
酢…大さじ1.5
砂糖…大さじ1.5
めんつゆ…大さじ3
白ごま…大さじ2

● 作り方

① ささみは筋をとってフォークをまんべんなく刺し、
耐熱皿にのせ、酒大さじ1、塩・こしょう少々をもみこむ。
しょうがをのせ、ラップをふんわりとかけ、600wの
電子レンジで2分加熱。裏返して30秒加熱する。
② わかめは水で戻す。きゅうりは縦半分に切ってから
斜め薄切りにする。
③ ボウルに酢、砂糖、めんつゆを入れてよくまぜる。
④ 粗熱をとってから裂いたささみ、水気を絞ったわかめ、
きょうりを加えてよく和え、白ごまを加えてさっと和える。





お弁当も作ってます!

パパとムスメのお弁当ライフ
http://ameblo.jp/ryoripapa/





ご訪問、本当にありがとうございました。クリックしてくださると
ランキングがアップします。よろしくお願いします。

← 最新レシピが盛りだくさん!!

← 人気ブログが大集合!!

にほんブログ村 料理ブログ 男の料理へ ← 男子厨房にて奮闘中!!




http://ameblo.jp/ryoripapa/

スポンサーサイト

<<鶏ささみのカレーマヨ炒め | ホームへ | 新玉ねぎたっぷり!! チーズオニオンブレッド>>

コメント
このコメントは管理者の承認待ちです
【2014/08/30 14:05】 | # | [edit]












管理者にだけ表示を許可する
トラックバック
トラックバックURL:
http://ryoripapa.blog36.fc2.com/tb.php/1737-ec2d7887
| ホームへ |
プロフィール

ryoripapa

Author:ryoripapa
愛する娘(写真は、 冷蔵庫を
あさっているところ)には、
安全でヘルシーなものを
食べさせたい。その一心で
いつも料理しています。

gourmet

伊勢丹 オンラインショッピング 「I ONLINE」

コレ欲しい!!

最近の記事
フリーエリア

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。